有的人生病了，调节一下生活方式马上就好了，而有的人则是吃药打针都不太管用。为什么会有这种差别呢？主要原因就是免疫力的强弱。而接下来介绍的这5种食物则是帮助大家提升免疫力的，对日常的养生保健都有比较好的食补作用。


♦蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素。而且不仅脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
在蘑菇里香菇最好。含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。



♦红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

而红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。


♦娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

日常的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。


♦西兰花
西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。


大家平时一定要保持良好的生活习惯，提高自身免疫力，才不会“总”生病哦！